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樊登讀書會沈陽華章分會第六十五期線下分享活動—《終結阿爾茨海默病》
發布時間: 2019-09-20      瀏覽次數:

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樊登讀書會沈陽華章分會第六十五期線下讀書活動取得圓滿成功,本期活動我們共同學習了《終結阿爾茨海默病》一書。 近年來,阿爾茨海默?。ê喎QAD)發病率急速上升, 勢頭已超過了癌癥,給社會和家庭帶來了沉重的負擔。 為避免失智而有尊嚴地活著,我們需要積極尋找真正有效的防治方法。 終于,全球公認神經科學領域專家戴爾·E.布來得森為我們破解了認知衰退之謎,并且發明了有效預防與逆轉阿爾茨海默病的治療方案 —— ReCODE個性化治療程序。

首先由樊登讀書會沈陽華章分會書友——霍韻琳為大家做開場,為小伙伴們介紹樊登老師,介紹樊登讀書會成立理念和沈陽華章分會的辦學宗旨并詳細介紹了《終結阿爾茨海默病》的作者及本書的寫作背景。 希望借助沈陽華章分會平臺能向大家傳遞讀書的正能量,有越來越多的小伙伴愛上讀書。

現場聽完樊登老師的解讀之后,大家紛紛結合自己的生活、學習、工作經歷發表了自己關于《終結阿爾茨海默病》這本書的理解。

導致阿爾茨海默病的原因綜合起來看有很多,總體歸類三大類。第一原因叫做炎癥。我們因為攝入過多的反式脂肪酸、麩質以及乳制品和谷物,這些高糖的飲食導致我們體內要分泌大量的胰島素去解決它。人化解糖的能力是有限的,需要分泌大量的胰島素去消耗它,消耗不掉的糖分就會在體內到處游移,對身體的危害很大。第二個就是大腦營養不足,產生淀粉樣蛋白不斷沉積會出現失智的癥狀。第三個就是毒素,身體內大量的銅、汞等各種各樣的毒素。

因此掌握正確的排毒方法是至關重要的。1.可以多吃一些維生素B6、B12以及葉酸等補劑,可以中和我們的同型半胱氨酸。2.需要從膳食上改善,借助低糖飲食的食譜,少吃糖、面包、紅薯、大米、軟飲料、就、糖果、蛋糕,加工食品。3.結合適度的運動,每周至少有150分鐘的快走或更劇烈的運動。4.晚上吃飯以后到睡覺中間不能短于三個小時。5.學會彈性素食,以蔬菜為重點,最好吃生蔬菜比如沙拉、也有熟蔬菜,多種多樣。肉類做為調味品,不能作為主菜。6.保證最佳的睡眠時間,成年人每晚八個小時盡量地睡夠。7.減輕壓力,可以通過呼吸的方式調整。8.大腦訓練,做智力題。9.減少炎癥,恢復腸道功能。10.保證激素平衡,去醫院做一下激素檢測。11.多喝水,需要喝十杯水以上,才能起到排毒的作用。

最后送給大家一句馬克·吐溫的話,也是這本書里邊一個題目。 他說,前進的秘訣就是起步,如果你想要改進,最大的秘訣是先開始做起來,希望這本書能夠帶給我們一些不一樣的變化,能夠幫助到千千萬萬被阿爾茨海默病所困擾的家庭,哪怕能夠幫到一個,我覺得這本書的作用就起到了。


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